دم و بازدم در ورزش نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند. در هنگام ورزش، نیاز بدن به اکسیژن بیشتر می‌شود و با دمیدن عمیق، بیشترین حجم اکسیژن وارد ریه‌ها می‌شود. بازدم قوی و عمیق همچنین به خروج دی‌اکسید کربن از بدن کمک می‌کند.
تمرین منظم باعث افزایش قدرت ریه‌ها و بهتر شدن بازدم می‌شود. دم و بازدم صحیح و هماهنگ در هنگام ورزش می‌تواند کارایی ورزشی را بهبود بخشد. اگر به درستی تنفس کنید، بهترین نسبت بین اکسیژن و دی‌اکسیدکربن در بدن حفظ می‌شود و استقامت فیزیکی و عملکرد ورزشی بهبود می‌یابد.
در ورزش‌های با استقامت طولانی مانند دویدن، دم و بازدم عمیق و متناسب با نیاز بدن اهمیت دارد. اما در ورزش‌های با وزنه‌برداری یا فعالیت‌های شدید و سریع مانند شنا یا بدنسازی، فشار شدیدی بر ریه‌ها وارد می‌شود و بازدم قوی و عمیق نیاز است.
به طور کلی، در هنگام ورزش، توجه به نحوه تنفس و کنترل دم و بازدم بسیار مهم است. هماهنگی درست میان تنفس و فعالیت ورزشی می‌تواند کیفیت ورزش را بهبود بخشد و از لحاظ فیزیولوژیکی و عملکرد بدنی بهبود بخشد.
ما را دنبال کنید
